<桃>

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かつおのたたき丼
豆腐のごま油いため
DHA.FPS飯EPA
かつおのたたき
血流改善効果、眼精疲労や目の奥の痛みを解消し、眼病を予防
ビタミンB1、B2
豆腐、もやし、きくらげ
角膜や神経の働きを助ける効果があります。眼精疲労の予防にもなります。
ビタミンA 
鶏肉、チンゲン菜
涙の量を一定に保ち、網膜や粘膜を保護、ドライアイ改善
α-リノレン酸
ごま油
動脈硬化を予防したり、免疫機能を改善してくれます
かつおのたたき丼
材料
かつおのたたき 切る
青じそ 千切り 水にさらす
しょうゆ ご飯にのせおこのみで
豆腐のかき油炒め
材料
豆腐  ごま油 塩 こしょう フライパンで炒める
若鶏 切って入れる
チンゲンサイ 切って入れる
もやし 入れる
きくらげ 入れる
以下をまとめて入れて炒める
調味料
かき油(オイスターソース)
鶏がらスープの素
さとう

しょうゆ
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